怎么考健身教练资格证

DFS德西健身培训，是健身教练职业技能培训的专业品牌，培训业务覆盖重庆、四川、贵州、云南、宁夏、新疆、青海、甘肃、陕西、广西等多个省市自治区，现在重庆、四川设有多个独立培训基地，培训场地面积超15000㎡，是具有行业影响力的中国职业健身教练培训品牌。

　考取健身教练职业资格证书考试分为项：理论考试、体能测试、实操考试

　　一、理论

　　理论考试为机考或笔试各省不同，时长60分钟，100分，60分及格。主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等。

　　健身教练理论上机考试

　　二、体能测试

　　参加实操考试的学员必须参加体能测试，通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束，可离开考场)全程约30分钟。

　　国职考试男女体能考试要求

　　体能测试 俯卧撑 徒手下蹲 坐姿体前驱

　　男 40次 60次 静力性伸展5秒

　　女 15次 40次 静力性伸展5秒

　　三、实操考试

　　实操考试安排在下午，主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。

　　实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试，一共15分钟，100分，60分及格

　　1、抗阻训练技术(12块肌肉)

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

　　阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

　　2、拉伸技术(13块肌肉)

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

　　练习形式：主动伸展、被动伸展

　　3、有氧运动技术

　　练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

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