动感单车一般要骑多久？

　动感单车一般要骑多久？

　　动感单车是一个减脂运动，每天坚持四五十分钟，可以看到自己体重明显的变化。下面，我们来看看骑动感单车50分钟燃脂多少。

　　骑动感单车50分钟燃脂多少10斤应该没问题吧，当然，也得控制饮食，不控制的话，瘦不了。

　　动感单车减肥是全身瘦吗是的。

　　和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

　　怎样骑动感单车减肥效果好每次骑动感单车至少要30分钟

　　有氧运动是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量，因此每次骑动感单车至少要30分钟，而佳时长是45分钟左右，能够消耗400-500卡路里的热量，燃烧体内脂肪的效果好。

　　每周好能其动感单车3-5次

　　减肥是需要长期的锻炼才能看到效果的，因此每周好能其动感单车3-5次，才能增加能够看到减肥瘦身的效果。

　　慢速和骑行结合减肥效果好

　　大家应该知道，有氧运动和无氧运动结合减肥效果会更好，而在骑动感单车时会有慢速和的方式，想要获得更好的减肥效果，就好是采用快慢结合。慢速骑行时能够消耗更多的脂肪来提供身体所需能量，而且心率不超过大心率的65%，是一种有氧运动。

　　而骑行则可以提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力。帮助提升无氧阈值。骑行可以使心率达到大心率的85%，此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。

　　所以快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还可以更多的燃烧脂肪，减肥。