重庆德西健身误区你知道吗？

误区1：健身中流的汗越多，减掉的脂肪越多!

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　　出汗越多越减肥是大误区，汗是水和无机盐，并非由脂肪转化而来，而脂肪是不会随汗液排出体外的，出汗是为了散发热量，不能作为运动效果的衡量标准。

　　误区2：只要我够努力，一周减去5斤!

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　　健身，往往在一开始野心满满，制定了超出能力范围的计划，打算用激进的方式见效。但是超负荷的痛苦训练、短期内不显著的效果都会打击你的积极性，没多久就坚持不下去了。就算减下去，十有八九会反弹，何况你的皮肤和精神都会变得很糟糕。每周减掉1-2斤，应该是不错的选择，想要看到较大改变，你应该至少坚持3个月及以上时间。

　　误区3：跑步会增加小腿肌肉!

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　　如果采取正确的跑步姿势配合拉伸，跑步只会让腿看起来越来越修长，并不会粗腿哦~至少，我没看到有大粗小腿的长跑运动员。

　　误区4：有氧运动才能有效减脂!

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　　有氧和无氧也并不是的，只是取决于两种供能体系在供能时的比重而已。有氧气确实在初期会有较明显的效果，但是如果只通过有氧运动来减肥，在减掉一定体重之后就会进入平台期，很难再继续减重，更不能获得好的形体。

　　误区5：运动强度越大，减脂效果越好!

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　　有人喜欢泡健身房，一泡就是2个小时甚至更多，跑完步还要骑单车，骑完单车还要练瑜伽。时间过长，运动量过多，反而使健身效果成反比，重点是特别不利于肌肉的生长。一般健身锻炼60-90分钟是比较适宜的。

　　误区6：从来不进行热身和拉伸!

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　　现代人生活节奏都很快，为了尽快完成训练计划，往往换好衣服就直接开始训练。殊不知，热身运动能够大限度的提高你的训练质量，而忽视热身运动会让你在运动中受伤的几率大大增加。受伤一次，少则几天，多则几月的休养，而热身只需要5-10分钟，哪个更划算，明眼人都知道吧。

　　误区7：等到结束的时候才想起去锻炼!

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　　Day1："今天上班好累，还是明天去健身房吧" Day2："啊要加班，明天再锻炼吧"

　　Day3："放假了想好好休息，明天一定去健身"

　　总是把计划中的运动一推再推，花式找借口"明天再说吧"，这样的健身计划多半成不了。