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来源:重庆德西健身教练培训学校 时间:2018/9/27 17:12:58
很多人把俯卧撑做成30天、60天、90天目标来训练,看看到底俯卧撑在一个月后变化有多明显,其实这么多的例子看来俯卧撑确实可以让人瘦身,还能练出胸肌,让你达到想要的效果。
看看这位印度小伙,在没有做俯卧撑之前,为自己准备了拍摄前的照片,他用视频的方式记录自己30天的变化,并记录了天,一周后、二周、三周、一个月后的变化。
这里本人只记录了一部分照片,在没有做俯卧撑之前的照片和2周后及1个月后的照片。
看看小伙子在没有做俯卧撑之前肚子很大,大部分的脂肪都在肚子和腹部上,看看通过30天做俯卧撑,每天200个,一个月后能有什么样的效果。
从背部来看他的脂肪大部分还在腰两侧。
很多人通过每天200个俯卧撑,坚持30天后,练出了不错的效果,小伙也想尝试这样的锻炼,看看他能否减掉大肚子呢?
小伙一开始做俯卧撑时,比较慢,没有什么基础的他只能分组来完成,下来对于他来说也是一个不小的挑战。
在这里小编,没有截取一周后的变化,不过下面有记录2周后的变化,前胸、后背及侧面胸肌等变化,大家对照天的对比一下是不是有一些变化?
2周后他的肚子明显小了一些,体力比之前大了很多,同时二头肌也有所变化。
说实在坚持半个月后,我们目前感觉变化并不是很大,可能更多的是他感觉自己可以轻松地完成了每天200个俯卧撑的任务。
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