分享减肥减脂的禁忌

　　重庆健身教练培训学校研发多项课程，为体育生、退伍兵、健身爱好者们提供一个学有所成、学有所用的高质量就业通道。学校师资力量强大，课程设置全面系统，培养，科学教学，赢得更广泛的市场认可，搭建起的私人教练培训基地，树立健身培训行业标杆。

　　不少人健身的目标都是为了减肥减脂，但真的去健身之后才发现减肥减脂并不容易，虽然大致的控制饮食和运动减肥大伙都知道，但实际要做到却会遇到各种问题。

　　饮食方面的问题

　　不少人减肥失败的原因都是因为控制不住油脂类的食物的摄入，像炸鸡，薯条，蛋糕，冰淇淋之类糖分过高的食物总是戒不掉，肉食类的食物也吃的过多，或者吃的食物过于单一，结果影响到了代谢，这些都是减肥失败的原因。

　　那么怎么样的饮食搭配才算正确的?，事实上，我们减肥期间也饮食也要保持营养的均衡，每天驶入足量碳水和蛋白质，我们的基础代谢才会增加，像酸奶，粗粮这样的食物能让我们减肥期间的肠胃更好，减肥的效率更高，减脂期间是可以适当吃些的。

　　没有选对运动减肥的方法

　　我们通过运动来减肥自然没有错，但如果没有掌握正确运动的方法减肥目标依然无法实现。

　　来看看运动减肥要避免的误区：

　　1.做运动前部做热身

　　减肥运动也要做好热身，这是因为热身可以避免运动中受伤，试问如果一开始减肥运动就受伤了，那么减肥自然无法进行下去了吧。

　　2.不注意水分的补充

　　水分补充在运动前后补充都很重要，充分的水分补充可以让身体保持新陈代谢，还能补充运动中消耗的水分，将杂质排出体外。

　　3.忌用单一的运动方式

　　减肥运动的方式选择上有的人只选一种健身方式，这样时间久了，受肌肉记忆的影响，减肥的效果就会变得越来越差，正确的减肥运动，应该是有氧和器械运动的结合。

　　要实现好的减肥效果，就要多从细节出发，将一些减肥的方法变成一种良好的生活习惯，这样减肥的目标自然更容易实现，也是持续性好的减肥方式。

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