有氧和无氧运动区别主要在哪些地方?

有氧和无氧运动区别主要在哪些地方?

　　减脂是增加肌肉小流失，增加脂肪消耗的过程，所以在这个过程中要增加充足有氧运动，这也是为了增加脂肪消耗。

　　有氧运动像跑步，单车，舞蹈这些都是比较常见的有氧健身项目，每次训练达到一定的量，能起到很好的燃烧脂肪的效果。

　　而无氧运动和有氧运动是有所差别，无氧运动的训练负荷较强，是比较短时间的大能量消耗的运动。

　　我们再健身房做运动多做的是无氧运动，这部分包含器械和力量训练，像深蹲，弹力带，仰卧体做等都是比较常见的健身房力量训练项目，每周重复的话锻炼的效果会更好。

　　因为做无氧器械的持续时间比较短，但运动强度大，我们练习一遍做4-5组训练动作就足够了。

　　无氧运动还可以增长肌肉的耐力，是肌肉塑形好的锻炼方式。

　　而有氧运动多是在氧气充分的情况下做的训练，能有效增强心肺功能，有氧运动是比较有规律时间长的训练，能有效改善身体血脂。

　　我们选择有氧和无氧健身要根据个人体质来定，如果身型比较肥胖，可以选择有氧作为主要的锻炼项目，有氧的训练也是能减脂的运动，如果是对身型不满意，那么做器械训练则是比较好的选择，针对相应肌肉群锻炼能让我们每个部分的肌肉都练的很好，当然你也可以两者结合起来练习，两种运动方式结合你的健身效果也会变得更好。