减脂训练指南

减脂训练指南:

　　先从饮食下手

　　千万不要节食，人体有自己新陈代谢的规律，过年猛吃现在又节食不吃，身体会适应不了，还会过度储存脂肪，越来越胖!

　　规律的一日三餐： 不要重口味，少油腻少咸辣，早餐一定要吃，研究表明不吃早餐更容易胖!午餐和晚餐可以吃到八分饱，不饿就行。

　　多喝水加速代谢： 多喝水加速新陈代谢，还可以帮助毒素排出体内，皮肤会更加弹性有光泽，办公室一族多喝水多上厕所，以免久坐囤肉，久坐的危害大家都懂得。

　　别吃零食和奶茶了： 你要知道很多时候，你不是饿!只是嘴巴闲不住，想吃的时候就喝喝白开水，或起身去倒倒垃圾。很多常见的零食含有高热量和糖分，在悄悄的阻碍你的减脂大计!